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봄철 건강 지키기

봄철 건강한 운동법

긴 겨울 동안 움츠렸던 몸을 펴고 활기차게 야외 운동을 즐기기 좋은 봄입니다.
하지만 갑작스러운 운동은 몸에 무리를 주거나 부상의 위험이 있으므로 운동의
강도와 양을 천천히 늘려 봄철 건강을 유지하세요!

근육이나 관절에 무리
겨울철 운동량 부족 근육이나 힘줄 위축 봄철 강도 높은 운동
부상 위험

봄철 추천 운동 BEST 3

조 깅 자 전 거 등 산

적절한 복장과 신발을 선택 자신에게 맞는 안장 높이 스카프, 모자 등 보온 유지 복장
▶운동 효과를 높임 핸들과의 거리 조정 ▶저체온증 위험 예방
▶허리와 무릎 보호
본인에게 맞는 코스 선택
반드시 헬멧, 노출 없는 복장 착용 ▶위험 사고 예방
▶부상 시 몸 보호

봄철 운동 TIP

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일교차가 크므로 충분한 준비운동으로 운동을 하지 않았다면 야외 운동과 함께
보온에 유의하세요 부상을 예방하세요 서서히 강도를 늘리세요 실내 근력운동도 함께하세요

8 월드크리닝과 함께하면 행복해요